町田市民大学環境体験講座で源流の森、水源環境バスツアーガイドのお手伝いをした。工程の中に乳牛牧場とそのミルクを使った 商品の販売所に行った。乳牛は身動きできない環境でひたすら多い搾乳を求められる悲しい一生。それでも静かな優しい眼差しを向けて…

片足立ち左右１分で足腰のいろいろな筋肉がバランスよく発達するという記事を読んでそうかもと思って始めてみた。意外に難しい。が、まず21日は試そう。

脚の裏側、膝から下やアキレス腱が病めるのですが立ち方を教えてくれませんかと合気ウォークの松永さんに相談したら、即答が返ってきた。「緩めればいいんです」。早速膝、踵を緩めて立ってみた。あれ？楽！

予防の観点から健康法を大学生にも教えている医者渡会公治さんの講演「美しく立つ」を聴いた。健康体操には 3Sがおすすめだそうです。すなわち 背骨ほぐし、スクワット、ストレッチ。ストレッチはいろいろ試した結果真向法がおすすめですとおっしゃっていま…

合気ウォーキング検証のために、駅から家まで40分歩くのを始めて2週間。膝、腹の突き出し癖が治って来ていると感じる。以前より腰、膝がセットバックし足の踵重心が是正されてきている。腿の後ろ側の筋肉が発達、内側重心になってきた。踵に乗って、お腹を伸…

老いては子に従えは真理です。実に人間は自己中、独断、偏見の固まりです。年とるとどんどんそうなります。アンチエイジングとは謙虚、白紙への回帰ができるかどうかにかかるわけです、

前回書いた歩き方で町田散歩往復12キロ夫唱婦随で歩いてみた。婦は渋々随行。土踏まずアーチの効いた靴で坂道も多い山川越えてだったが足の疲れ、痛み全くなし！以前は脚の外側が張り、ふくらはぎやアキレス腱が痛く成ったのにそれが全くないのは信じられな…

爪先を開けば骨盤、仙骨が締まる。内側体重になる。バレエの立ち方だ。踵に体重がかかり、腹・胸が伸び背筋もシャンとなる。

マッコ‐ズ町田の有志5人と真向法協会の段級審査会にチャレンジした。審査会には麻生真向会から枝分かれたした7つの教室から80人もが集まり壮観盛況だった。中でマッコ‐ズ町田は一番若い教室。相模原の会はわれわれより1年先輩で会員35名と大発展。よきライバ…

「スポーツマンなら知っておきたい体のこと」という本と出会った。骨、筋肉、関節の構造と使い方を教えてくれる。股割りの練習として膝をやや緩めて、股関節を外旋し、腹を前に押し出すという方法を勧めている。毎日30分2週間続けてみよという。やってみよう…

いまさら聞けないシニアのためのパソコン同好会を5年間もやっている人がいる。現在65才世代を境にパソコンできない活断層が存在する。会社にいれば自然と身につくが、環境がなかった人はかなり大変。それを優しく救済しようという仏みたいな人のである。 一…

かかとをつける。足先を開く。尻、内腿を力を入れて締める。足裏内側体重で、踵で立つ。踵で地面を押し下げる感覚で体前面を上へ押し上げる。腹、肋骨の間隔をぐーっと伸ばす。胸を張る。後頭部を後ろへ引いてゆき、顎はやや上げ、頭の重みを重心軸に乗せる…

和光大学の真向法体操講座がスタートした。実技指導は岡本、征矢先生。和光武道館の新しい青畳の上で60人超もの男女学生がマジに第三とか第四体操をやる光景は想定外！初めてだというのに第三股割りを完璧にこなす人も何人かいてこれも想定外。みんな挨拶も…

和光大学で始まった健康体操学が学生達の注目を集めているらしい。主として中高年に愛好者の多い真向法に着目し、その効果を実践検証するというこの講座を企画したのは矢田教授。オリエンテーションが10日行われた結果、受講申込み学生数は予想を大きく上回…

ブックオフで見つけたバレエストレッチの本に載っている、真向法第三体操の補導になりそうなストレッチを何回かやってみた。膝を曲げたままの脚は、第三と似ても似つかないが、上体前屈は感じがいい。何かつかめたかなあという感じがして、その上体から脚を…

帰りのバスをやめて、歩きだした。ちょうど桜満開の季節で気分がいい。30分大股で速く歩くとどんどん元気と発想が湧いてくる。30代に通勤速歩きに凝っていたころを思い出した。あの頃は体重54キロ、ウエスト72センチのひょろひょろでなんとかあと10キロ太り…

念ずれば花開くとか、病は気からとか、いわしの頭も信心からとかよく聞きます。偽薬でも名医が処方すればなんと40パーセントの人には効く。それをプラシーボ効果といいます。人間は催眠に弱いということでしょう。では40パーセントもの人に効くのに偽薬とい…

いつもの電車に乗り遅れ、9分遅い時間に快速急行というのがきたので乗ったらなんとがらがら。座れてしまった。会社のある駅のそばにあるいつものマックへいったらここもがらがら。会社へいく大通りもがらがら。どうなったんだろうと気色悪くなっていたら。や…

先月会社を辞めた壮年社員と昼飯を食べた。いつも顔に赤い斑点をたくさん浮かべ、いかにもアレルギー病という巨漢だったが、なんと斑点が消えて、笑顔と余裕のナイスガイに様変わりしていた。聞けば辞めて一週間で治ったという。環境を変えたら体も心も変わ…

和光大学で4月から真向法の授業が始まることとなった。市民向けにはマッコ‐ズ町田を昨年6月スタートしているが、今度は学生向けだ。名付けて健康体操学。真向法協会の協力もえて、若い指導者の育成を目指すチャレンジだ。いよいよいい波がやってきた。うまく…

呼吸法というと腹式呼吸を薦めるところが多い。真向法では腹式呼吸で長く吐け、空気を徹底的に入れ替えるといいという。またある整体美容師は腹式呼吸は内臓下垂を促進、ぽっこり腹になるから胸式にしなさいという。さて科学の目はどう判定するのだろう。

脳トレブームです。中高年は行動がマンネリだから頭の使われない部分が萎縮する。普段使わない部分を伸ばす脳ストレッチが必要になります。でもどうすれば？ キーワードは、異 ！ 異種交流で刺激を得ること。例えばカフェに行くならいつもの100円マックじゃ…

はなぜできるか。これも廃用性萎縮の一種、すなわち使わないために表情筋が衰えるのが原因。したがってこれもストレッチであるていど回復できる。 ということで始めました顔面ストレッチ。まずスマイルして眼の緊張をゆるめます。ゆったり呼吸で顔全体をゆる…

披露宴で両親代表挨拶をする？と息子に聞かれて二つ返事で引き受けた。親父はいつもおかしなことをいうからと警戒している息子たちの期待を裏切ってはまずいので一番ふれてほしくないだろう真向法ネタでいくことにした。 ご列席の皆様に感謝の意を込めて、現…

アメリカハイテク戦争はイラクでは勝てなかった。自衛隊のハイテク武装はアメリカに10年遅れている。日本軍はイラクでは一人も死んでないが一番怖い敵は実は持っていった食料が安全保障条約に入っていないことだという笑える話があるのであります。

昨夜から積雪。鶴川駅前真向法教室マッコ‐ズ町田の活動日。最高齢会員90歳は足元が滑るので欠席。それは安堵半分。滑ってころんだらさあ大変なので。 普段真向法で関節や腱を柔らかくしていても予期せぬ時にひねったりすれば怪我になる。ただ足裏のバランス…

ついに一昨夜から鼻風邪に捕まった。事務所の前後の席にひどい風邪引きさんがいて、加湿器が動いてなかったりしてのどがムズムズする、危ないなあと思ったらその夜くしゃみが始まった。１日昼間くしゃみが止まらなかったが翌朝にはおさまったので麻生真向会…

真向法指導者講習会に行かせていただく日。朝起きたら10センチの積雪。バスは久方ぶりのチェーンの音を響かせてゆっくりと進む。さて間に合うかな？何とか時間前につき10時から5時まで楽しく教えていただきました。参加者はすでに教室をもって教えている方も…

真向法を毎朝やり始めて5月で２年になる。その成果をそろそろまとめて出版してみようと思う。

職場の歓送迎会があり、シニア新入社員とバカ話で盛り上がった。彼は毎日スポーツクラブにいくというのですごいなといったら帰宅の駅前にあり、サウナに行くのだという。400円の銭湯に毎日いくより安いのだそうな。風呂とストレッチを組み合わせたサービス業…