深呼吸して心体を緩める。長く吐く。肛門をしめる。静かにお腹で吸う。最後に胸で吸う。止める。長く吐く。想像念じる。事すでに成れり。

反り腰なので自分では腰を引き気味に前に体重をかけて膝を曲げたまま歩いてみている。前のめり、頭の重さを利用して摺り足でいく。しっかり足裏全体で着地。これ疲れにくいようだ。

今日も奥様の御用命で補導体操をしてさしあげた。体操の順番をまだ覚えてあないのでビデオ教本を見ながらやってみた。今の佐藤会長が出ているかなり前のものらしいが内容はよい。あたかも教室でやっているかのように進められた。私のような指導補助士以前が…

膝が前に突き出て、腰が前に反り加減だったのを直そうと思い、腰と顎を引き気味にしていたら腰がいい感じの位置に納まり膝の裏が伸びてきた。多分これ正しい姿勢かも。