貧乏ゆすりは健康にいい

椅子に座ったときにやって効果のある「ながら運動」を
三つご紹介します。

１）座席腿上げ
バスの座席などで、腰を立てた姿勢で、片足を床から5センチほど離す。
つまり腿を上げる。それを10秒保つ。
これは腹筋、背筋、太腿の筋トレにかなり効きます。
両足を上げるとより強い運動になります。
真向法の教室で見ていて、女性は総じて腹筋が弱い。
椅子に座っている時に足を上げればどんどん腹筋が
強くなるのでおすすめします。

２）貧乏ゆすり
貧乏ゆすりはふくらはぎ、腿の血流を良くし、皮膚温度を
あげる健康運動です。冷え性のオフィスレディにおすすめです。
また高齢であまり歩けなくなった人などにとても手軽でよい運動です。
かかとを早く上下するやり方と膝を開閉するやりかたがあります。

３）ゴルフボールゴロゴロ
事務仕事の最中に靴を脱ぎ、足をゴルフボールに乗せて
ゴロゴロ転がすことをよくやったものです。
いうまでもなく足裏セルフマッサージです。