2007-10-30から1日間の記事一覧

呼吸筋ストレッチして

深呼吸して心体を緩める。長く吐く。肛門をしめる。静かにお腹で吸う。最後に胸で吸う。止める。長く吐く。想像念じる。事すでに成れり。